4 Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Usia 40 Tahun

15 Februari 2023

KlikQu - Memasuki usia 40 tahun, kebanyakan dari manusia akan mulai menderita penyakit kardiovaskular termasuk masalah pada jantung. Tentunya, hal ini harus menjadi perhatian bagi kita karena masalah pada jantung dapat membuat masalah kesehatan serius bahkan yang terburuk mampu menyebabkan kematian.

Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah, dr. Olivia Handayani, BMedSc, SpJP, FIHA, FICA menjelaskan, sebagai langkah pencegahan, seharusnya masyarakat dapat melakukan screening awal untuk mengatahui kesehatan jantung di dalam tubuh. Untuk itu, sebelum umur 40 tahun, masyarakat diimbau untuk melakukan screening di pusat kesehatan.

"Kapan waktu terbaik? Pada usia 20-30 tahun sudah boleh melakukan pemeriksaan jantung apalagi jika memiliki riwayat keluarga atau kelebihan berat badan," kata dr. Olivia ketika berbincang dengan KlikQu, Jumat (27/1).

Oleh karena itu, dr. Olivia memberikan beberapa tips bagi masyarakat Indonesia untuk menjaga kesehatan jantung. Berikut ulasannya.

Menjaga Lifestyle

Untuk menjaga kesehatan ginjal, maka lifestyle atau gaya hidup menjadi hal yang paling fundamental. Di tengah gempuran kemudahan, masyarakat seakan dimanjakan dengan fasilitas yang ada. Oleh karenanya masyarakat harus menjaga pola makan mulai dari pilihan makanan, jam makan, dan jenis makanan yang dikonsumsi.

Pastikan makanan yang dikonsumsi sehat dan tidak mengandung kalori tinggi atau lemak jahat.

Olahraga

Tingginya aktivitas sehari-hari bukanlah alasan bagi masyarakat untuk tidak menyempatkan waktu berolahraga. Untuk menjaga kesehatan jantung, jenis olahraga yang disarankan adalah berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Sederhananya, masyarakat bisa berjalan kaki sebanyak 10 ribu langkah per hari dan ini sudah lebih dari cukup.

Olahraga lainnya yang disarankan ialah bersepeda. Namun, harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan jantung karena jika melakukan gowes melebihi kekuatan jantung akan menjadi masalah di suatu hari.

Medical Checkup

Rutin melakukan medical checkup merupakan langkah preventif yang harus dilakukan. Dengan medical checkup dokter bisa mendeteksi kesehatan ginjal dan menentukan perawatan apa yang harus dilakukan.

Tidak Merokok

Dikutip dari pelbagai sumber, tembakau di dalam rokok mengandung banyak zat yang memiliki potensi merusak sistem tubuh sehingga menyebabkan sakit jantung dan gangguan kesehatan. Zat yang dimaksud ialah zat beracun, karbon monoksida, dan nikotin yang akan membuat jantung berdetak lebih kencang daripada biasanya. (ATR)