Langkah Jitu Meminimalisir Kerusakan Ginjal

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Seseorang dengan riwayat diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga keturunan genetik dari keluarga yang memiliki riwayat gagal ginjal harus lebih memperhatikan kesehatannya. Musababnya, orang dengan riwayat di atas sangat berpotensi terkena gagal ginjal kronis.

Ada sejumlah cara untuk meminimalisir risiko kerusakan ginjal pada seseorang dengan riwayat penyakit di atas. Mulai dengan melakukan pemeriksaan medis sejak dini, menjaga pola konsumsi hingga menjalani pola hidup sehat.

Penyakit ginjal dini mungkin tidak memiliki gejala apapun, sehingga banyak yang tidak menyadarinya. Karena itulah, penting untuk menjalani pemeriksaan medis sedini mungkin untuk mengetahui kondisi ginjal yang sebenarnya.

Mengutip The National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK), upaya pencegahan penyakit ginjal bisa dimulai dengan menjalani serangkaian perilaku hidup sehat.

Pertama, dengan menjalani pola diet yang tepat. Misalnya mengatur asupan makanan, memperbanyak makanan yang membantu menyehatkan jantung, seperti buah-buahan segar, sayuran segar, biji-bijian serta produk susu rendah lemak.

Di saat bersamaan, penderita penyakit jantung disarankan menghindari mengkonsumsi garam dan gula secara berlebihan. Pola konsumsi tersebut juga cocok dijalani oleh penderita hipertensi.

Anda juga perlu mengelola konsumsi gula harian agar tidak memicu masalah diabetes yang pada akhirnya bisa berdampak pada kesehatan ginjal. Dalam hal ini, Anda perlu mengontrol kadar glukosa darah tetap normal, dengan mengelola asupan gula dari makanan. Biasakanlah untuk memilih sumber gula alami, dibandingkan mengkonsumsi gula tambahan.

Langkah-langkah itu berfungsi untuk menjaga tubuh dari masalah kesehatan pemicu penyakit ginjal. Jika kondisi jantung, tekanan darah dan glukosa terkendali, maka semakin besar peluang ginjal tetap sehat.

Diet sehat juga perlu dibarengi dengan serangkaian pola hidup sehat lainnya. Misalnya membiasakan tubuh aktif bergerak setiap harinya, menjaga berat badan ideal serta istirahat dan tidur secara cukup, yaitu selama 7 hingga 8 jam setiap malam.

Kedua, Anda juga perlu menghindari merokok atau menghisap produk tembakau lainnya yang memicu berbagai masalah kesehatan bagi tubuh. Begitupun dengan alkohol, sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari sepenuhnya. Minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Ketiga, pentingnya mengelola stres. Sebab stres memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan, termasuk bisa memicu penyakit jantung. Beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengelola stres misalnya dengan meditasi, yoga atau tai chi.

Sebagai catatan, langkah-langkah di atas adalah upaya pencegahan yang bisa dilakukan secara mandiri oleh setiap orang. Upaya itu sebaiknya juga dibarengi dengan konsultasi atau pemeriksaan medis rutin untuk mengetahui kondisi kesehatan tubuh. Jika ada masalah kesehatan tertentu, maka penanganannya pun bisa dilakukan lebih dini. (Mustafa)