Waspada, 5 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Merusak Ginjal

27 Januari 2023

KlikDialisis.com - Pola hidup kurang baik menjadi salah satu penyebab organ-organ di dalam tubuh tubuh tidak sehat. Salah satu organ tubuh yang bisa terdampak ialah ginjal dan jika dibiarkan akan menjadikan seseorang mengalami penurunan fungsi ginjal.

Penurunan fungsi ginjal jika tidak diperhatikan akan berdampak besar. Musababnya, ginjal memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Ia memiliki peran vital yaitu membuang racun, membantu produksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mengeluarkan kelebihan cairan, hingga mengontrol semua mineral penting yang terkandung di dalam darah.

Sayangnya, masih banyak masyarakat yang kurang peduli akan kesehatan ginjalnya. Hal itu terlihat dari kebiasaan sehari-hari yang tidak baik dan tidak diimbangi dengan pola hidup sehat. Melansir Revele Health berikut beberapa kebiasaan yang perlu Anda hindari untuk menjaga kesehatan ginjal;

1. Mengkonsumsi garam secara berlebihan

Kebiasaan mengkonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung garam dapat membuat tekanan darah meningkat. Jika kebiasaan ini tidak dapat dikurangi, maka akan membahayakan ginjal Anda.

2. Kurang minum air putih

Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, terutama untuk ginjal Anda. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh. Minum banyak air juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari penyakit batu ginjal. Dalam sehari, Anda dianjurkan untuk minum 1,5 hingga 2 liter air mineral.

3. Konsumsi obat pereda nyeri berlebih

Meskipun obat antiinflamasi seperti aspirin atau ibuprofen aman dalam jumlah sedang, konsumsi berlebih yang dilakukan secara teratur dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Hal ini terjadi karena analgesik yang dijual bebas dapat menurunkan aliran darah ke ginjal dan memperburuk fungsinya, terutama jika Anda sudah memiliki penyakit ginjal. Oleh karena itu untuk memastikan dosis yang tepat bagi tubuh, berkonsultasilah dengan dokter.

4. Merokok

Selain merusak jantung dan paru-paru, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan gangguan ginjal. Hal ini disebabkan karena perokok cenderung memiliki protein dalam urine yang bisa berbahaya bagi ginjal.

5. Minum alkohol berlebihan

Jika Anda seorang peminum berat, Anda bisa memiliki risiko penyakit ginjal kronis. Ditambah, jika Anda juga seorang perokok aktif, ini akan meningkatkan peluang lima kali lipat untuk terserang penyakit ginjal kronis.

Menurut Dietary Guidelines dari US Department of Agriculture and US Department of Health and Human Services, batas aman minum alkohol yang sedang adalah satu porsi per hari untuk perempuan dan dua porsi per hari untuk laki-laki. Namun perlu diketahui, bahwa toleransi tubuh setiap orang berbeda-beda. (Dewi)